Ansiedade
Preocupações, tensão e evitação
Quando a ansiedade aparece na cabeça, no corpo ou nas coisas que você deixa de fazer.
Psicoterapia online com base em TCC para ansiedade e sobrecarga emocional
Sua mente não desacelera e até as pequenas coisas começam a pesar?
Preocupações que se repetem, tensão no corpo, dificuldade para dormir e a sensação de ter que dar conta de tudo.
Quando a ansiedade e a sobrecarga emocional ocupam espaço demais, a rotina pode ficar mais difícil.
Psicoterapia individual com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para lidar com ansiedade, pânico, autoestima, procrastinação e estresse no trabalho.
Agendamento de psicoterapia individual. Terapia e aulas online, no Brasil e no exterior.
11 anos
de clínica
20 anos
em psicologia organizacional
University of Oxford
pós-graduação em TCC (Reino Unido)
O que podemos trabalhar na psicoterapia.
Cada pessoa chega por um motivo. Estes são alguns dos mais comuns.
Pânico
Crises de pânico
Crises intensas e o medo de que elas voltem.
Sobrecarga emocional
Dar conta de tudo
Quando as exigências se acumulam e não sobra espaço para descansar.
Trabalho
Estresse no trabalho e burnout
Quando o trabalho continua na sua cabeça depois do expediente.
Autoestima
Autocobrança
Você se cobra mais do que cobraria qualquer outra pessoa.
Procrastinação
Adiar o que importa
Você sabe o que precisa fazer e, mesmo assim, adia.
Ansiedade
A ansiedade pode aparecer de diferentes formas.
Às vezes, ela aparece nas preocupações. Em outras situações, no corpo ou nas coisas que você começa a evitar.
- Preocupações frequentes e dificuldade para interromper pensamentos sobre o que pode dar errado.
- Tensão muscular, inquietação e dificuldade para relaxar.
- Dificuldade para dormir, se concentrar ou tomar decisões.
- Coração acelerado, tremores e desconfortos físicos em momentos de ansiedade.
- Medo de ser julgado ou de passar vergonha em situações sociais.
- Medo de novas crises e mudanças na rotina para tentar evitá-las.
- Evitar sair sozinho, usar transporte ou permanecer em lugares onde parece difícil conseguir ajuda ou sair.
Essas experiências podem ter diferentes causas. A avaliação individual ajuda a entender o que está acontecendo.
Olhando mais de perto
Cada forma pede um olhar próprio.
Preocupações persistentes
A preocupação passa de um assunto para outro e fica difícil desligar, mesmo quando não há nada para resolver naquele momento.
Crises de pânico
Episódios de medo intenso que chegam de repente, com sintomas físicos fortes. Depois da primeira crise, o medo de ter outra pode mudar a rotina.
Medo de situações sociais
Falar em público, participar de reuniões ou conhecer pessoas novas vem acompanhado de muito medo de ser julgado ou de passar vergonha.
Evitação de lugares ou atividades
Deixar de ir a lugares, usar transporte ou sair sozinho para não correr o risco de passar mal. A evitação alivia na hora, mas pode ir estreitando a rotina.
Sensações físicas intensas também merecem avaliação médica, para descartar outras causas.
Pensamentos que voltam e rituais para aliviar.
Pensamentos indesejados que voltam e a necessidade de conferir, repetir ou realizar rituais para aliviar o desconforto também merecem atenção.
Essas experiências podem estar presentes no Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) e precisam de uma avaliação específica. Ter pensamentos repetitivos, por si só, não significa ter TOC.
O TOC é um dos temas que atendo na psicoterapia, sempre a partir de uma avaliação individual.
Sobrecarga emocional
Você continua dando conta. Mas quanto isso está custando?
A sobrecarga emocional pode aparecer quando as exigências se acumulam e fica difícil encontrar espaço para descansar, reconhecer limites e cuidar de si.
Alguns sinais possíveis:
- 01Você termina o dia esgotado e sente dificuldade para se recuperar.
- 02Pequenos imprevistos provocam irritação, choro ou a sensação de não aguentar mais.
- 03A mente continua ocupada com tarefas e problemas mesmo nas horas de descanso.
- 04Concentrar-se e tomar decisões parece exigir mais esforço.
- 05Suas necessidades ficam para depois, enquanto você tenta atender às demandas dos outros.
Você não precisa esperar que o sofrimento aumente para buscar apoio.
Trabalho
Quando o trabalho continua na sua cabeça depois do expediente.
Cobranças constantes, excesso de tarefas, conflitos e dificuldade para estabelecer limites podem fazer o trabalho ocupar também o tempo de descanso.
Estresse no trabalho
Nem todo sofrimento no trabalho é burnout. O estresse no trabalho também merece cuidado, e muitas vezes tem relação com a forma como o trabalho está organizado: volume, prazos, metas, conflitos e falta de apoio.
Burnout
Está relacionado ao estresse crônico no trabalho que não foi resolvido. Envolve esgotamento, sono comprometido, sintomas físicos, perda do prazer ou do propósito no trabalho e queda no desempenho.
Nem toda sobrecarga é burnout, e o estresse não evolui necessariamente para ele. Na terapia, olhamos para o que está ao seu alcance, sem perder de vista que as condições de trabalho também pesam.
A abordagem
Você não precisa controlar cada sintoma. Precisa aprender a lidar com ele.
Na TCC, você aprende a reconhecer como pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam e podem manter o sofrimento.
Entender esse ciclo ajuda a construir outras formas de responder às situações.
Comigo, você aprende:
- Como esse ciclo aparece no seu dia a dia
- Quais comportamentos “de proteção” podem estar mantendo o sofrimento
- Outras formas de responder nos momentos difíceis
Psicoterapia individual
Um espaço individual para entender o que está acontecendo com você.
Sessões online, com duração de 50 minutos, no horário de Brasília. Na primeira sessão, entendemos juntos o que está pesando e definimos os próximos passos.
Aulas e programas em grupo
Para aprender sobre um tema no seu ritmo ou em grupo.
Aulas online
Aulas gravadas por tema
- Em breve
Pânico não é nenhum bicho-papão
O que acontece numa crise e o que fazer quando ela vem.
- Gravada · 40 min · R$ 60
Conversas Difíceis sem Tensão
Para conduzir conversas delicadas sem travar ou falar no impulso.
- Gravada · 40 min · R$ 60
Pais Além do Estresse
Para responder aos filhos com mais calma e firmeza, sem culpa.
Online · Em grupo
Programas em grupo
Encontros online por tema (pânico, ansiedade, autoestima) para aprender, praticar e tirar dúvidas junto com quem vive o mesmo.
Próximas turmasAulas e programas em grupo são conteúdos educativos e não substituem a psicoterapia.
Quem sou
Sou a Beth. Explico psicologia de um jeito que você entende e consegue usar.
São 11 anos como psicóloga clínica e 20 anos em psicologia organizacional, com pós-graduação em Terapia Cognitivo-Comportamental pela University of Oxford (Reino Unido) e especialização em Psicologia do Trabalho pela UFMG.
Essa combinação me faz entender tanto o que acontece dentro de você quanto o que acontece no trabalho, na família e na rotina que pesa sobre você.
Hoje atendo individualmente e ensino ferramentas da psicologia em aulas, programas e workshops.
Psicologia séria não precisa ser difícil.
CRP 04/2465BABCP Accredited Therapist nº 180956
Conheça minha trajetória
Para empresas e executivos
Sua equipe anda ansiosa, sobrecarregada ou evitando conversas difíceis?
Levo a experiência de 20 anos em psicologia organizacional para dentro das empresas, em dois formatos:
Para equipes
Better Workshops
Quatro trilhas de workshops práticos: resiliência emocional e prevenção do burnout, produtividade sustentável, comunicação assertiva e segurança psicológica. Online ou presencial.
Quero um workshop na minha empresaPara lideranças-chave
Better Reset
Intervenção clínica breve, em 5 semanas, para líderes cuja capacidade de entregar está comprometida. Avaliação com instrumentos validados, plano individual e evolução medida.
Quero saber sobre o Better ResetPerguntas frequentes
Dúvidas comuns antes de começar.
Quais temas você atende na psicoterapia?
Ansiedade, crises de pânico, ansiedade social, sobrecarga emocional, autoestima, procrastinação, estresse no trabalho, burnout, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), entre outros. Se o seu tema não está na lista, me escreva.
Como saber se o que eu sinto é ansiedade?
As mesmas experiências podem ter causas diferentes. Por isso, a avaliação individual é o caminho para entender o que está acontecendo.
Crise de pânico é perigosa?
As sensações são muito intensas, mas a crise em si não causa dano ao corpo. Ainda assim, vale passar por avaliação médica para descartar outras causas.
Qual a diferença entre estresse no trabalho e burnout?
O estresse no trabalho é uma reação a pressões e exigências, e costuma diminuir quando elas diminuem ou quando há descanso e apoio. O burnout está relacionado ao estresse crônico no trabalho que não foi resolvido: o esgotamento continua mesmo com descanso e vem acompanhado de sono comprometido, sintomas físicos, perda do prazer ou do propósito no trabalho e queda no desempenho.
O que é TCC?
Uma abordagem da psicologia que trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, com ferramentas práticas.
Como saber se preciso de aula ou de terapia?
Se você quer entender um tema e aprender as primeiras ferramentas, comece pela aula. Se o problema já está limitando sua rotina, a psicoterapia individual é mais indicada.
Terapia online funciona?
A TCC se adapta bem ao formato online, e você faz as sessões de onde se sentir mais à vontade.
O que é o Better Reset?
Uma intervenção clínica breve para líderes. Em cinco semanas, avalio com instrumentos validados o que está comprometendo a capacidade do líder e reconstruímos funcionamento e performance, com plano individual e evolução medida.
Você não precisa ter tudo claro para começar.
O primeiro passo é entender o que está acontecendo com você.
Beth Molinari · Psicóloga · Terapia Cognitivo-Comportamental